你可以先去醫院做X光等檢查，明確病因。若是肩袖損傷引起的，你可以使用塞來昔布、通絡開痹片等藥物治療，這具有通經活絡的功效。你也可以通過針灸、熱敷、按摩的方法輔助治療。

根據你講的情況，如果是肩袖損傷，會出現肩關節部位疼痛，若上肢處于自然下垂狀態，會牽扯肩部的肌肉組織而疼痛。所以，需要做相關的檢查，如X線片、磁共振平掃和神經肌電圖等檢查以明確診斷。治療方面注意休息，減少伏案工作的時間，少用手機電腦等，可口服塞來昔布膠囊、替扎尼定片等藥物，輔助針灸、推拿、拔火罐等治療，適當的頸部活動及肩部鍛煉。如果是肩袖嚴重損傷，可以考慮手術治療。