戴口罩耳朵疼可能是口罩的帶子太緊，或者是戴口罩的時間太長導致的。建議平時可以減少帶口罩的時間，非必要情況可以不帶口罩。其次，可以把口罩的繩子弄松一些，或者將口罩的繩子用橡皮筋綁在頭發上。

戴口罩勒的耳朵疼，這個說明兩個問題，一方面考慮是口罩的繩子太緊了，另一方面考慮可能是帶的時間太長。解決的方法，一方面可以把口罩的繩子弄的松一些，或者把繩子換成寬一點的，這樣配戴起來比較舒服，也可以在耳根摩擦的部位放上一點衛生紙。再就是在家里或者在車里，可以不用佩戴口罩，這樣可以讓接觸部位得到充分的休息，從而有利于緩解癥狀。