腰痛多見于腰椎間盤突出，也可能是患有腎虛導致的。建議：您在腰痛的時候可以通過按摩、熱敷等方法緩解。若是腎虛還可以吃點補腎的食物，如泥鰍、韭菜、羊腎等，來緩解腰痛的癥狀。

腰疼的保守治療方法，需要根據病情具體分析。如果是腰肌勞損，那么和久坐等一些不良姿勢習慣有關。在平時需要注意保持一個良好的姿勢習慣，避免久坐或者負重，要少彎腰，休息的時候盡量睡硬床板。平時還需要注意防寒保暖，避免過度的勞累。