青少年的身高和遺傳有很大關系，在骨骺還沒有愈合的情況下，通過調節飲食以及適當的運動，也能夠促進骨骼發育，達到長高的目的。平時要多吃有營養的食物，吃一些含鈣、蛋白質、維生素比較豐富的食物，多吃魚、蝦、瘦肉，多喝牛奶。運動上可以選擇游泳、打籃球、跑步等刺激骨骼拉伸的鍛煉方式。

身高受到遺傳因素的影響，其次與后天營養以及運動鍛煉有關。建議：青少年時期屬于生長發育高峰期，如果想要長高，需要加強營養攝入，多吃含有高蛋白以及鈣食物。飯后適當運動鍛煉，可以幫助生長。