女人在檢查出骨質疏松后可以多吃點含有鈣元素的食物，如豆制品、牛奶、蛋類、肉類、魚類等。此外，還可以多補充維生素D，吃點蘑菇、橙汁等，可以促進機體對鈣質的吸收。此外，還可以多曬曬太陽，來緩解骨質疏松的現象。

女人出現了骨質疏松的情況就要多吃一些含有鈣質比較多的食物，比如說大豆制品，牛奶以及海鮮等等。另外，還要多吃一些蝦皮和魚子醬之類的食物，優質蛋白質之類的食物，比如說牛肉，羊肉，魚肉等等。再者就是多吃一些含維生素D的東西，因為維生素D可以促進人體對鈣的吸收和利用。此外，還要進行適當的運動鍛煉，曬太陽。