便秘主要通過飲食來進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)應(yīng)合理搭配三餐飲食，以高維生素以及高纖維素食物為主，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物為主，其次還應(yīng)堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候全身血液循環(huán)加快，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。

便秘與飲食不當(dāng)、內(nèi)分泌紊亂或胃腸功能下降等因素有關(guān)。您應(yīng)調(diào)整飲食，多食新鮮的水果蔬菜，適量飲用熱水或蜂蜜水，潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)糞便的排出；平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)腸蠕動(dòng)等。