任何年齡段的人都需要補鈣，補鈣最好的季節是春秋季節，可以口服鈣片，也可以通過食物進行補鈣。平時可以多吃紫菜、菠菜、蝦皮、魚肉、海帶、排骨湯、奶制品等食物，同時多曬太陽，促進補鈣。

孩子補鈣最好選擇在春秋季節。由于春秋季節溫度適宜，空氣清新。宜經常帶孩子去戶外進行運動，能夠多曬太陽，進行光合作用，也能夠補充鈣質。最常用的鈣劑有檸檬酸鈣，碳酸鈣，葡萄糖酸鈣等。首選檸檬酸鈣，飲食上也要多補充含鈣高的食物。保證每日鈣質的攝入量。