正常睡覺時間是在晚上9:00-10:00之間，最好每天保證擁有八個小時的充足睡眠，這樣有利于機體排毒、血液循環。因此熬夜不要超過夜間12:00。兒童最好是在晚上8:30之前睡覺，有助于生長發育。

正常的睡眠時間因年齡組而異。一般來說，新生兒的平均睡眠時間是每天16小時，嬰兒2歲時的睡眠時間逐漸縮短到約9-12小時。成人的睡眠時間因人而異，通常在6至9小時之間，7.5小時通常被認為是合適的。而老年人睡眠不足7小時甚至5.5小時就足夠了。因此，從上面可以看出，隨著年齡的增長，睡眠時間會越來越少。