經常出現便秘的癥狀，建議你按照順時針的方向按摩腹部，促進胃腸道蠕動，也可以多吃富含膳食纖維的食物，比如火龍果、香蕉、青菜、蘿卜、芹菜等。同時需要在平時多喝水，堅持進行體育運動，不要長時間坐立。

經常性便秘，您可以在飲食上多吃香蕉、蜂蜜、火龍果、紅薯、玉米、韭菜、芹菜等食物，促進腸道的蠕動。其次也需要多喝溫開水，避免大便干燥。盡量養成規律的排便習慣，避免食用辛辣刺激性食物。