血壓高您首先需要控制飲食避免食用過多含有鹽分的食物，平時在生活中可以適當的做有氧運動，還可以吃點保護心血管的食物，如西紅柿、堅果類食物等，必要時可以服用降血壓藥物起到降壓作用。

降血壓有效的方法主要是包括藥物，同時聯合運動、飲食控制、改善生活方式等來進行綜合性和個體化的治療。首先在降壓藥物的選擇上，需要根據患者自身的情況以及有無心腦腎等靶器官功能損害的基礎上來進行個體化的選擇使用一些長效的降壓藥已達到保持血壓平穩的降低，從而保持把器官功能的長期穩定，減少遠期心腦血管并發癥的發生率等目標。其次，在服用降壓藥的同時，需要堅持運動，根據自身的情況來選擇一些有氧運動方式保持體重的穩定。最后，在控制飲食方面，主要是嚴格的堅持低鹽低脂低糖低膽固醇飲食。同時需要戒煙，保持良好的心態，勞逸結合盡量避免勞累和熬夜，遠離煙酒。