肥胖會危害人的身體健康，導致高血壓、高血脂等疾病。想要減肥后不反彈必須嚴格控制飲食，高熱量、高脂肪、高膽固醇食物盡量不吃或少吃。多吃新鮮水果種蔬菜，適量運動。

減肥期間想要快速不反彈，是必須通過運動和飲食這兩種方法相結合，才能確保身體快速取得瘦身的目的。減肥主要是改變導致容易發胖的生活習慣，養成良好健康的生活方式和合理的運動是減肥的關鍵。減肥期間飲食清淡，多吃水果和蔬菜，平衡膳食。