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跑步的呼吸方式是什么樣的?

36歲2025年03月29日 15:08:55
病情描述:

跑步的呼吸方式是什么樣的?

醫生回答(2)
  • 馮淬靈
    馮淬靈主任醫師

    北京中醫藥大學東直門醫院 向他提問

    跑步時應該要有一個正確的呼吸方式,首先就是不能用嘴呼吸,一定要緊閉嘴,然后用肺部呼吸,呼吸的頻率要跟著跑步的速度走,所以應該選擇勻速跑步,不要太急,以免導致身體會承受不了。

  • 陳云霞
    陳云霞主治醫師

    臨汾市人民醫院 向他提問

    你好,跑步對于減肥具有一定的幫助,但是起到的效果也是非常差的,要跑步的話,兩手一定要自然擺動,并且不要太過劇烈,適量的進行勻速跑步就可以了,不要太急,如果太急了身體會承受不了的,想要減肥成功,最主要的是在飲食方面要控制很好,平時注意清淡飲食,不吃一些高熱量,高蛋白,油膩性比較大的食物。

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