水果中含有大量的維生素以及微量元素，可以根據自己的需求來選擇吃水果的時間，如果你想要減肥，則建議你在吃飯前吃水果，容易增強飽腹感；如果你的腸胃不好，則可以在飯后吃水果，促進胃腸道蠕動；如果你想要補充能量，則可以在兩餐之間吃水果。

上午吃水果有益身心健康，尤其是十點左右，可充分的補充人體所需的能力，并且還能促進新陳代謝。另外，水果含有較多的糖分，每天攝入200~400g水果為宜。如果過量食用，容易引發血糖升高、肥胖、消化不良等癥狀。