首先，打呼嚕與睡姿不當(dāng)有一定關(guān)系，若體位改變對咽喉部、呼吸道造成壓迫等會出現(xiàn)打呼的現(xiàn)象，可通過更改舒適睡姿，改善癥狀。其次，平時注意休息，避免過度勞累或睡前劇烈運(yùn)動；若癥狀未改善，應(yīng)就醫(yī)對呼吸系統(tǒng)、鼻腔等進(jìn)行全面檢查，排查疾病因素。

平時睡覺的時候可以采取側(cè)躺的方式，就不要平躺了，平躺的時候很容易導(dǎo)致舌后墜，就會有打呼的情況。平時要放松心情，睡前可以泡澡，舒緩身體，睡前也不能飲酒，如有肥胖的現(xiàn)象也要積極的減肥，都能做到這些標(biāo)準(zhǔn)，就可以避免打呼。