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頸椎病做什么運動最好？問

36歲2025年03月29日 14:58:09
病情描述：

頸椎病做什么運動最好？

醫生回答(2) 答
  • 王宇
    王宇副主任醫師

    北京大學第一醫院 向他提問

    頸椎病經常將頸部向前后左右活動，可以緩解頸部肌肉緊張的狀態，也可以多練練太極、五禽戲，適當進行游泳、排球、羽毛球等鍛煉都是可以的。患者在工作或學習時，要端正坐姿，保持脊柱正直。

  • 樊恒
    樊恒副主任醫師

    宿遷市中醫院 向他提問

    頸椎病的患者主要分布在電腦前工作人群較多，還是要加強運動。頸椎病需要增強肌肉鍛煉：坐位或俯臥位，雙上肢伸直并置于身后，雙手十指交叉，雙臂努力后伸，同時盡最大努力抬頭，將后頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力繃緊，持續10秒鐘后停止并恢復正常體位。

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