出現脹肚子以及不排便的現象，常見原因是由于便秘所引起的，與不良的飲食習慣有一定的關系。建議：首先應該調整飲食，多吃富含纖維素的食物，同時還可以適當的進行戶外活動，如散步，還可以進行腹部按摩，都可以刺激腸蠕動，促進排便，進而改善不適的癥狀。

有腹脹并且排大便比較費勁，一般都是因為消化不良引起的便秘情況，可以適當的口服一些促進消化類的藥物，便秘可以適當的口服一些有助于排便的藥物，盡量多吃一些潤滑腸道的食物，飲食上盡量不要吃得太油膩，可以適當的多喝一些水或者是做一些運動，都有助于病情的緩解。