練肺活量最有效的方法就是進行游泳，游泳的時候受到的阻力較大，可以給血液提供更多的氧氣，從而增加肺活量。還可以前往高海拔地區進行運動，高海拔地區的含氧量低，也能鍛煉肺活量。

肺活量是指一次盡力的吸氣后，再盡力呼出的氣體總量。體育鍛煉可以明顯的提高肺活量，可以練習潛水、游泳，也可以經常性的跑步練習、做一些擴胸、振臂、踢足球、打籃球、折返跑等運動。在生活中要長期的堅持抬頭挺胸姿勢，也會有效的增加肺活量。注意運動時不可過度，要量力而行，循序漸進，只有這樣才會有效的提高肺活量。