跑步怎么呼吸？問
36歲2025年03月29日 14:57:02
病情描述：
跑步怎么呼吸？
醫生回答(2) 答
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跑步時需注意掌握呼吸的節奏，一般跑三步一呼、三步一吸，呼吸的頻率要均勻，吐氣要利索，最好進行深呼吸，這樣才能保證肺部氣體的充分交換。在冬天天氣較寒冷時，可保持嘴巴微張，避免空氣直接吸入氣管，引起咳嗽。
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額爾登巴圖副主任醫師
阿拉善盟蒙醫醫院 向他提問
跑步時想要保持比較好的持續性運動，注意節奏以及呼吸是很重要的一點，呼吸要均勻而又有節奏。一般是建議采用鼻吸口呼方式，配合步伐三步一呼三步一吸，不要大口大口用嘴巴吸氣，同時運動注意循序漸進，不要突然運動太久太劇烈，這樣反而是不利于健康的。
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