一般建議跑步后半小時至一小時再洗澡。跑步后人的心跳會加快，血壓也會升高，過早洗澡很容易導致大腦缺氧，增加意外情況發(fā)生的幾率。建議跑步后休息一段時間再洗澡。

如果是短時間適量的跑步后，可以過分鐘作用在進行洗澡，如果是高強度跑步運動，建議在休息半個小時后在考慮洗澡。運動后立刻洗澡，對身體有一定的傷害。運動后血管處于舒張狀態(tài)，如果水溫較低，可能會使血管快速收縮。運動的時候血液流向肌肉組織中，立刻洗澡可能會影響其他器官的血氧供應(yīng)。運動后毛孔處于打開狀態(tài)，立刻洗澡會引起身體不適。