要想瘦胳膊大臂和肩膀，平時應該多做一些關于這些部位的運動，可以通過對局部肌肉的牽拉來消耗脂肪。另外患者還要注意自己的飲食，不要吃含糖量或者是熱量高的食物，同時要有堅持不懈的態度。

要對胳膊和肩膀進行減肥，通常這種局部肌肉的減肥處理可以配合一定理療的方法進行，而且要加強運動鍛煉多進行局部肌肉的牽拉以及有氧訓練。這樣有助于消耗局部脂肪，從而達到瘦的效果。同時在飲食方面也要特別注意，盡可能不要吃含糖量和熱量高的食物，否則容易影響效果。貴在堅持。