如果想要進行運動鍛煉，但是又想保護自己的膝關節，建議平時可以進行一些直腿抬高鍛煉，也可以進行俯臥屈膝鍛煉或是坐位伸膝鍛煉，從而對膝關節有一定的保護效果。

要想保護膝關節可以試試股四頭肌的靜力收縮，即“大腿繃勁”采取坐位或仰臥位，首先將腿伸直，然后收回，以“抽動”方式進行股四頭肌的收縮運動，每次鍛煉5分鐘，每日2～3次。然后再將腿繃直抬起，堅持數秒鐘后放下，一起一落，一次可由5分鐘逐漸增到10分鐘。左右兩腿輪換進行，這樣就能夠對膝關節進行保護了。