建議你吃些紅棗、花生以及雞肉等食物，能夠起到補氣的功效。日常還需要多運動鍛煉，增強體質。必要時去醫院中醫科就診，遵醫囑口服補氣健體的中成藥調理。建議多休息，避免過度勞累。

有補氣作用的食物是有很多種的，比如大棗、雞肉、花生、魚類、葡萄、牛肉、粳米等，都具有補中益氣的效果，很適合一些體虛的人群。但是食補的同時還要注意養成好的生活習慣，還要適當的鍛煉，以提高自己的身體素質。