一般抗阻運動指的是人體在克服外來阻力時的運動方法，主要包括仰臥起坐、深蹲起、仰臥推舉等，還可以通過使用器械輔助的方式進行，包括沙袋、啞鈴、橡皮筋等，運動能夠幫助患者鍛煉肌肉，還可以幫助人體控制血糖水平。

抗阻運動又稱肌肉運動，這是常易被糖友忽略的鍛煉，肌肉鍛煉并不是年輕人，健身房器械齊備情況下才能做的鍛煉，而是任何人、在任何年齡段都不可缺少的一種鍛煉方式。幾十年前的人們在日常生活中還常有一些“重活”，因此不一定需要專門鍛煉肌肉，也能使肌肉相對比較結實。但現代的生活方式，使人們擺脫了幾乎所有重體力勞動，至少對絕大多數人來說，稍微動動手，動動腦，動動嘴就可以過上相當質量的生活，這可能也是目前包括糖尿病在內的代謝性疾病盛行的原因。而肌肉鍛煉則有助于代謝控制，不僅可以起到很好的降糖效果，同時也可以讓我們的關節更加強壯。若肌肉力量強，肌肉或關節損傷的風險就小。