腹式呼吸是在吸氣的時候?qū)⒏共繑U(kuò)張，然后再給予深長而緩慢的吸氣，在吸氣的時需要用鼻子吸氣，放慢速度，胸部不動，并且全身需要放松。另外吸氣的時候最大限度的向內(nèi)收縮腹部，胸部不動，將氣流從嘴巴中呼出來。

現(xiàn)在社會養(yǎng)生問題很普遍，現(xiàn)在的人很注重這個問題，腹式呼吸也是一種養(yǎng)生方法。學(xué)習(xí)腹式呼吸，建議取仰臥或舒適的冥想坐姿，放松全身。觀察自然呼吸一段時間。右手放在腹部肚臍處，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。循環(huán)往復(fù)，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。細(xì)心體會腹部的一起一落。經(jīng)過一段時間的練習(xí)之后，就可以將手拿開，只是用意識關(guān)注呼吸過程即可。