人體電解質包括鈉、鉀、鈣、鐵等，當運動后出汗較多或嘔吐、腹瀉時都會造成電解質紊亂。平時需要多飲水，吃富含電解質的食物，如香蕉、菠菜、橙子等食物，也可以吃補充電解質的藥物。

人體內電解質主要包括鈉、鉀、鈣、鎂離子，當機體大量運動、出汗過多以及嘔吐、腹瀉、炎癥、休克等疾病狀態會造成體內電解質的紊亂。常見疲勞、肌肉抽搐、少尿、惡心、煩躁不安等癥狀。為了避免電解質紊亂，日常生活中應多飲水，運動時盡可能選擇功能性飲料以及時補充所需電解質。均衡飲食，食用橙子、香蕉、薯類及菠菜等以補鉀，奶制品補充鈣、鈉、鉀，全麥食物、堅果類補充鎂。維持電解質均衡即可，不可過度補充電解質，造成電解質紊亂。