怎么鍛煉腰部肌肉？問
35歲2025年03月29日 14:45:01
病情描述：
怎么鍛煉腰部肌肉？
醫(yī)生回答(2) 答
-
-
杜建偉副主任醫(yī)師
揚(yáng)州大學(xué)附屬醫(yī)院 向他提問
鍛煉腰背部肌肉可做仰臥起坐、燕子飛、平板支撐、五點支撐、蛙泳等項目加強(qiáng)鍛煉，但應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸加量，保持正確的姿勢，避免一次性劇烈運(yùn)動或姿勢不正確引發(fā)腰肌勞損。
-
-
文鋒主任醫(yī)師
沈陽市中醫(yī)院 向他提問
建議：您在平時可以多進(jìn)行仰臥起坐以及俯臥撐之類的運(yùn)動，在進(jìn)行這些運(yùn)動時會運(yùn)用到腰部，從而就可以有效的鍛煉腰部的肌肉。平時您在爬樓梯時，可以將重心后傾，有利于鍛煉腰部肌肉。
本文由江蘇民福康科技股份有限公司主持創(chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民福康科技股份有限公司。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
熱門問答
熱門養(yǎng)生資訊
-
-
高血糖能吃紅薯嗎
高血糖患者在飲食上是格外注意的，如果不注意飲食，...
- 傳說中的抗癌食物 真的存在嗎
- 5類人不宜常吃雞蛋 尤其是這種人
- 肚臍的泥摳不得 摳著摳著就有大問
- 一份簡單早餐背后的殺機(jī)
- 胃不好應(yīng)該多吃面條 真的假的