早晚體重差在兩到三斤是正常的，早上由于空腹狀態，所以一般體重是比較輕的。晚上一天食物積累，從而體重會比較重。如果要減肥，則需控制飲食，減少進食高脂肪食物，同時配合體育鍛煉。

一般情況下夜間入睡時，體重會比晨起后高2到3斤左右，只要我們沒有超過這個斤數，那么在第二天晨起的時候，體重依舊會回降。畢竟我們一日三餐都比較集中在白天，所以白天的熱量自然會堆積很多，但是在夜間到來之后，我們又沒有通過運動幫助這些水分和飲食熱量降低，那么體重就會相應增加。