減肥主要需要持之以恒才會有效果，最有效的方法便是運動和飲食控制，運動每天進行有氧運動和無氧運動，比如游泳、跑步、瑜伽等，其次在飲食上可以多食用蔬菜和水果，避免食用熱量、油脂高的食物。

運動減肥最快的方法就是在早上起來通過晨練能夠消耗身體里面的熱量，同時還可以做深蹲，游泳，騎自行車，做仰臥起坐俯臥撐，都能夠起到減肥的作用，肥胖不是一天造成的，減肥是需要一段時間的，千萬不要太過于心急，在飲食上也有適當的有所改變。