俯臥撐可以減肥。因為俯臥撐是一種偏向于上肢的運動，可以鍛煉肌肉，同時促進脂肪燃燒，能量釋放，進而可以達到瘦身的效果，但是注意開始的時候需要適量，避免肌肉損傷。

俯臥撐是一種全面的訓練方法。它可以消耗身上多余的脂肪，讓身上的各肌肉群變的更加的強壯有力，塑造你的形體，讓你看起來更加健美，單純做俯臥撐減肥的作用不大，要想減肥，應該選擇恒常有規律的有氧運動和健身房器械訓練結合，這樣才能起到減肥作用。運動時間以無氧鍛煉和有氧運動占大頭，分別20分鐘左右為宜，熱身準備在10分鐘以內。