家中可以準(zhǔn)備電子的血壓計(jì)，這樣操作起來(lái)較為方便；要避免在劇烈運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行血壓測(cè)量，若是患者之前進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)，需要至少休息半小時(shí)后再進(jìn)行測(cè)量；測(cè)量的過(guò)程中保證心臟與血壓計(jì)在同一平面上；袖帶的松緊度以能夠插入兩根手指為宜，應(yīng)當(dāng)綁在肘窩上三指的距離。

根據(jù)你的問(wèn)題，在家里自測(cè)血壓，主張用臂式電子血壓計(jì)，另外一種是腕式電子血壓計(jì)，一般指南上推薦臂式電子血壓計(jì)，相對(duì)更準(zhǔn)。它的測(cè)量方法和傳統(tǒng)的水銀血壓計(jì)相近，測(cè)的是肱動(dòng)脈，所以臂帶要放到上臂。它的測(cè)量穩(wěn)定性比腕式血壓計(jì)要更好，并且更適合年齡較大，心律不齊，糖尿病等引起末梢血管老化等患者使用。臂式電子血壓計(jì)正確使用方法是：靜坐數(shù)分鐘，將手臂穿入臂帶，綁定裸露手臂或者穿薄衣服進(jìn)行測(cè)量，臂帶捆綁力度始終能放進(jìn)一根手指為宜；臂帶中心處于心臟同一高度，臂帶下方距離肘關(guān)節(jié)1~2厘米，手掌放松，手掌向上；測(cè)量過(guò)程中身體放松，不能說(shuō)話及移動(dòng)身體，然后按開始鍵自動(dòng)測(cè)量。