想要減肥，可以選擇一天中五點到九點這個時間段進行鍛煉，此時運動，可以消耗身體內的脂肪，并且在晚餐后適當運動，也可以讓體內的食物更快消耗，不容易讓脂肪堆積，有很好的減肥效果。

建議減肥鍛煉的最佳時間應在每天的下午4點到晚上9點這個時間段，特別是晚上7-8點這個時間段。因為此時運動可以消耗晚飯攝取的能量，防止吃飽后、睡覺時能量的堆積，另外，加上一天多余的熱量被消耗掉，如果能長期堅持下去的話，不要放棄，就能達到很好的減肥效果了。