如果您扭腰了，則建議您在近期需要多休息，并且做好腰部的保暖措施。近期您可以對腰部進行適當的按摩，也可以遵醫囑使用一些活血化瘀類的藥物進行治療，從而促進腰部情況的恢復。

扭到腰之后，患者需要臥床休息，而且可以進一步進行冰敷?？梢栽卺t生的指導下使用消炎止痛的藥物治療，還可以結合針灸推拿以及超短波療法，減輕疼痛的癥狀?；颊咝枰欢螘r間的治療，一般需要休息3~5天的時間，這段期間不要彎腰，不要長時間的姿勢固定。同時要注意腰椎的保暖，不要做體力活。