您如果目前需要減肥，則建議您在近期可以選擇吃一些清淡的食物，平時可以喝一些米粥以及青菜粥，這些食物比較容易消化。平時也可以喝一些蜂蜜水以及酸奶，促進腸胃的蠕動，輔助達到減肥的效果。

科學的減肥方式是規律持之以恒的運動加飲食控制飲食控制采取5+2的模式，即5天正常飲食兩天正常飲食量的1/4.同時也要搞清楚自己是否屬于肥胖，身高減105等于你的標準體重，超過20%屬于肥胖。