如果您想要增強個人的抵抗力，首先您需要適當進行體育鍛煉。其次，您需要保持規律的生活作息，避免頻繁性熬夜。然后您也需要多吃維生素含量高的水果和蔬菜，增強個人體質。每日多喝溫開水。多注意個人的保暖，避免受涼。

想要增強抵抗力，需要改變生活和飲食習慣，按時休息，不要經常熬夜，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，補充維生素和礦物質，少吃辛辣刺激油膩的食物，多吃含蛋白質和膳食纖維的食物，經常參加體育鍛煉，保持積極樂觀的態度。