男性想減胸部脂肪應該先控制飲食，避免食用高脂肪、高熱量的食物，如豬肉、面包、蛋糕、蛋撻等；同時適當的做仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐、舉杠鈴等運動，能夠促使胸部脂肪消耗，從而形成胸肌。

男生減胸部脂肪可以通過在家做仰臥起坐或者是俯臥撐，都可以達到一定的效果的，一般這種情況可能是長期的飲酒或者是肝臟代謝功能受損所導致的，一定要積極的做一些有氧的減脂治療的。還要配合高次數的輕重力量的鍛煉，控制下飲食，盡量的不要吃一些油膩油炸的食物，或者是不要抽煙，不要喝酒。