一般來說，經常性的騎自行車也是能夠起到減肥作用的，主要是因為它能夠訓練到腿部肌肉，使腿部的脂肪加快燃燒，并實現瘦腿作用。您還可以通過跑步、跳高、蹲起等運動來減肥。

騎自行車是一種很好的減肥方法，那是需要長期堅持，騎自行車達到一定的運動量可以有效的減肥，而且還會消耗很多能量。在騎自行車的過程中，全身都需要運動，一般情況下騎自行車的時間達到兩個小時，減肥效果是比較明顯的。除了騎自行車以外，患者還應該控制飲食，這樣可以避免體型反彈。