扭腰后最好去醫(yī)院拍片檢查，扭傷后二十四小時(shí)之內(nèi)要進(jìn)行冰敷，二十四小時(shí)之后則需要進(jìn)行熱敷。患者要多休息，避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。可以涂活血化瘀的藥膏在局部緩解。平時(shí)要注意保暖，避免受涼。

根據(jù)你描述的情況，對于腰部扭傷之后，最好到醫(yī)院拍攝腰椎的x線片，了解有否骨折的可能。如果有骨折，請到骨科進(jìn)行腰椎的固定、復(fù)位、手法治療。如果只是單純的腰部韌帶軟組織損傷，適當(dāng)?shù)呐P床休息，局部可以選擇膏藥，如消痛貼等消炎鎮(zhèn)痛，也可以用活血化瘀的藥物，如大活絡(luò)膠囊等口服，有助于促進(jìn)局部的恢復(fù)。暫時(shí)避免久坐、久站，反復(fù)彎腰。如果出現(xiàn)疼痛比較明顯的患者，可以口服非甾體類抗炎藥，如芬必得等。