一般建議患者在下午3點到晚上8點的時候跳繩減肥，注意定要在飯前或者飯后一小時后再進行，以免影響消化吸收，導致胃腸功能出現紊亂。跳繩的過程中必須保持勻速，同時要控制飲食。

你好，下午4點到傍晚6點，人體新陳代謝最快的時期。繩和跑步是屬于有氧運動的。如果想要達到一定好的減肥效果，那么你就要去做一些無氧運動的，這些無氧運動就是像俯臥撐，仰臥起坐，引體向上之類的，同時，想達到更好的效果，一定要注意飲食，跳完繩還要按摩腿部以免變成肌肉。