一覺醒來脖子疼考慮由于夜間睡姿錯誤，或長期未改變體位出現落枕、肌肉組織僵硬的表現，可通過局部進行按摩、熱敷、貼舒筋活血的膏藥等理療方式進行緩解，改善身體不適的表現。

如果頸部疼痛發生在臨床上，首先要做的是分析其原因。應該是脖子僵硬，脖子僵硬是睡眠姿勢不好造成的，所以應該注意局部熱敷、按摩，可以在別人的幫助下做做按摩以及扭頭運動，適當吃些消炎藥。