判斷精子質(zhì)量可以前往醫(yī)院進行精液檢測，通過精子活性和數(shù)量進行判斷。平時注意保持健康的生活方式，適當進行體育鍛煉，生活作息時間保持規(guī)律正常，飲食清淡，忌辛辣刺激的食物，不要抽煙喝酒。

精子質(zhì)量差會造成不育的發(fā)生，通常精子的質(zhì)量主要是通過精液檢查來確定。若精子的數(shù)量和質(zhì)量存在問題，需及早去醫(yī)院進行病因的檢查，針對性的使用藥物治療，多吃含鋅高的食物，改善精子的質(zhì)量。