吃太飽容易引起消化不良，您在飯后半小時可以吃點促進消化的水果，如香蕉、芒果、獼猴桃等，還可以喝點酸奶，并可以外出散散步，或用熱水熱敷腹部加快消化循環，緩解不適癥狀。

根據您的情況來看，您是因為過飽導致消化不良，從而形成胃脹不適。建議：如果您暫時還可以忍受，您可以先觀察一段時間，適量的運動也可以幫助您消化。若是您胃脹厲害，可以在醫生的指導下服用助消化藥物，如多潘立酮片。