做俯臥撐手臂酸痛可以考慮為運動過度，造成肌肉乳酸堆積，或者肌肉拉傷，引起的酸痛，如果是乳酸堆積引起可以局部熱敷，適度拉伸和按摩肌肉，如果是肌肉拉傷引起可以局部冷敷，緩解疼痛。

做俯臥撐后手臂出現酸痛，主要考慮主要是運動量過大，引起體內乳酸堆積造成的。建議可以采取一下熱敷治療，可以促進局部的血液循環，一般熱敷的時間是20分鐘左右，一定要注意溫度，不宜過高，以免出現燙傷的癥狀。平常一定要堅持參加體育鍛煉。運動前一定要做好熱身運動，一般是5~10分鐘。