對于正常的成年人，早上六點起床最好。每天應保持八個小時左右的睡眠時間，長期睡眠不足易引起精神萎靡、記憶力下降、常感乏力。建議平時養成良好的作息習慣、不熬夜。

早睡早起，對人體健康非常有利。一般在冬天，6點左右起床。夏秋季節，5:30左右起床。這時空氣新鮮，有利于新陳代謝，有一定的養肺作用。并不是睡的時間越長越好，睡的時間長，有時可能會感覺更疲乏無力。如果早起，在夏秋季節，中午可以適當午睡，可以消除困乏，預防冠心病，緩解工作壓力。既然早起，平時要做到早睡，晚上10點之前睡覺，才能保證充足的睡眠，每天睡眠時間在7~8小時，有利于延年益壽、身體健康。