對于下半身肥胖的人想要減肥主要就是通過對日常飲食的控制配合運動的方法進行，日常需以清淡且熱量低的食物為主，多進行運動，如跳繩、跑步、騎自行車、游泳等，一般長期堅持可起到較好的瘦身效果。

下體脂肪主要是指腿部的脂肪狀況，對于腿部脂肪含量過多的患者，應注意在飲食中減少脂肪含量豐富的食物攝入。不要吃零食和夜宵，不要長時間坐著。有些人群可能因為腿部的肌肉太發達，而形成腿部肌肉，對這種病人，要控制蛋白質的攝入，同時要對腿部進行按摩，做一些有氧運動，例如快走、游泳等。