沒有深度睡眠大多由于睡眠質量較差引起，晚上睡覺前可以進行半小時的瑜伽運動或者聽一些舒緩的音樂，其可以提高睡眠質量。如果睡眠質量仍無法得到緩解，則要入院遵醫囑服用輔助睡眠藥物進行治療。

參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質同時緩解精神壓力，還可以調節植物神經，達到身心愉悅。平時保持積極樂觀的良好心態，善于排解不良情緒。睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。養成良好的作息習慣。