有氧運動一般是指身體在有充分氧氣供應的狀態下運動，比如步行、游泳、健身操、騎自行車以及瑜伽等，當然散步也屬于有氧運動，它可以幫助身體消化，也可以達到鍛煉身體的效果，是比較安全的運動方式。

走路散步慢走的話也不算是有氧運動。快走的話就屬于有氧運動了。可以多做些有氧運動，根據自己的情況進行合理的運動方案。生活規律，飲食均衡，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩食物和油炸食物，不要吃垃圾食品和非季節性蔬菜水果，不要喝酒抽煙，加強鍛煉，增加身體抵抗力，控制體重在正常范圍。