晚上睡覺不枕枕頭是不好的，如果不枕枕頭容易對呼吸造成一定的阻塞，還會增加頸椎的疲勞，從而引起頸椎病，所以晚上睡覺最好枕枕頭，另外要保持良好的睡姿，以達到緩解頸椎局部肌肉不適的效果。

晚上睡覺不用枕頭是不好的，可能會發生頭部充血、打鼾等情況。建議：需要選擇適合自身高度的枕頭保證其頭部與腰椎在同一直線上，避免使用過高或者過低的枕頭。另外平時養成良好的生活方式，避免長時間低頭。