腰肌勞損是常見的一種腰椎疾病，要想自測，可以蹲下一會兒，看是否存在腰部肌肉僵硬、疼痛的癥狀，自測并不能確診病情，患者還是應該去醫院進行腰部的彩超檢查，查明具體的病情再治療。

由于對你的情況不能做進一步的了解，只能根據你現有的描述大致為你分析一下。腰肌勞損自測是沒法檢測的。只要你蹲下晚上一會兒要吃藥時，出現明顯的疼痛加重，這種情況下腰肌勞損的可能性是非常大的。檢查時腰部的肌肉比較僵硬，按壓是局部有明顯的疼痛點。基本上可以確定是腰肌勞損。但也要與腰椎間盤突出和膨出進行鑒別。