腎功能主要是生成尿液，排除代謝物，無法通過運動直接鍛煉腎功能，只能通過良好的生活習慣和健康的飲食減少腎損害。但是平時適當的運動如跑步、游泳等可以提高抵抗力，降低腎感染。

你好，根據你的情況分析中醫認為，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。