減肥操一般在飯后2小時左右做效果較好，一般減肥運動每天堅持幾個小時，不管上午還是下午做效果都很好。其次在堅持運動的同時還要控制飲食，避免進食油膩、高熱量的食物。

想要減肥做減肥操是比較有效果的，至于說做減肥操的時間，可以選擇每天下午的時候做，效果來說是很不錯的，另外除了做減肥操之外，還要配合著飲食方面應該要少吃多餐，飲食要清淡一些，尤其是少吃一些油膩的，或者是甜食脂肪量含量太高的食物。